Recomendaciones ante el frío

Entre diversión, alegría, compras y rica comida, una característica de la temporada navideña son los Frentes Fríos, donde la temperatura baja y las enfermedades respiratorias se hacen presentes; es por ello que el cuidado propio y de nuestros seres queridos debe ser prioridad.

Lo primero que debemos tener presente es que la naturaleza es sabia, las frutas de temporada contienen las vitaminas y nutrientes perfectos; entre ellos, la vitamina A* y la vitamina C* que son fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico y así evitar enfermedades respiratorias. Lo importante también de las frutas de temporada es el nivel de agua que contienen, ayudando con ello a mejorar la hidratación del cuerpo.

Otra de las recomendaciones es que mas allá de utilizar demasiada ropa abrigadora, protejas boca y nariz de las ráfagas de aire frío, sobre todo cuando sales de algún sitio cerrado, ya que ese cambio brusco de temperatura puede afectar tus vías respiratorias.

En varias partes de la CDMX la Secretaría de Salud implementa puestos de vacunación contra la influenza estacional, neumococo y rotavirus. Ubica el más cercano a tu casa, lugar de trabajo o escuela y aprovéchalos, la prevención siempre es la mejor aliada en estos temas.

Si eres usuario del transporte público, lo mejor es que en el transcurso evites llevar tus manos a nariz, boca y ojos. Procura lavar tus manos cuando llegues a tu destino, mientras tanto, en el trayecto el uso de gel antibacterial es una excelente opción.

En caso de que ya sufras alguna enfermedad de la época, acude al médico para que te valore y medique. A la par, un rico caldo de res o de camarón, son perfectos para ayudar a recuperar energía y la temperatura que proporcionan es ideal para reconfortar.

También algo muy importante a cuidar es la piel y los labios, ya que el aire frío no contiene tanta humedad y ello reseca nuestra piel, por lo que, en caso de no tener cuidado, puede llegar a agrietarse. Carga un bote pequeño con la crema que habitualmente ocupas para que te la apliques cuando lo sientas necesario, de igual manera, un humectante para los labios y así no se te lleguen partir por resequedad.

Goza esta temporada de #MomentosQueSeDisfrutan junto a tus seres queridos y #EntreAmigos. También recuerda, si tomas no manejes.

*AztecaNoticias

Recomendaciones ante un sismo.

Recomendaciones ante un sismo

 

En un país con actividad sísmica constante es importante siempre estar, no alarmados, sino alertas y establecer medidas de seguridad antes, durante y después de un sismo en compañía de familiares, compañeros de trabajo y escuela, roomies, etc.

A continuación compartimos un listado con algunas recomendaciones (si tienes alguna otra, no dudes en compartirlo con todos)

 

Acciones antes de un sismo

  • Platicar con los seres cercanos y la comunidad sobre sismos y generar un plan de protección civil que incluya rutas de evacuación, zonas de seguridad y a los responsables de apoyar a los grupos vulnerables. Sin olvidar a los miembros peludos de la familia.
  • Mantener siempre en buen estado las instalaciones de los servicios, tales como gas, agua y electricidad. Lo mejor es usar conexiones flexibles.
  • Organizar simulacros de evacuación.
  • Guardar comida enlatada, agua potable y productos no perecederos que no necesiten refrigeración.
  • Tener disponibles los números telefónicos de emergencia, botiquín, radio portátil y una linterna con pilas.

Tener disponible el celular con batería completa, saldo y datos disponibles preferentemente

  • Fijar a la pared: cuadros, repisas, estantes, armarios, espejos y libreros.
  • Tener en un sobre de plástico la documentación importante de los miembros de la familia. Así mismo tener en archivo digital, escanearlos.

 

Durante:

  • Conservar la calma es primordial, el pánico es algo que debemos evitar a toda costa para actuar correctamente. Habrá quienes no podrán estar tranquilas, ayúdalos a conservar la calma.
  • Seguir las indicaciones del lugar de trabajo o escuela. Ejecutar las acciones previstas en el plan de hogar.
  • Dirigirse a los lugares seguros previamente establecidos; cubre tu cabeza con ambas manos colocándola junto a las rodillas.
  • No utilizar los elevadores.
  • Alejarse de los objetos que puedan caer, deslizarse o quebrarse.
  • No hay que apresurarse a salir, el sismo dura sólo unos segundos y es posible que termine antes de que usted lo haya logrado.
  • De ser posible cerrar las llaves del gas, bajar el switch principal de alimentación eléctrica y evitar encender cerrillos o cualquier fuente de incendio.

 

Después

  • Revisar si hay lesionados.
  • Verificar los posibles daños causados al inmueble.
  • Retirarse de inmuebles dañados. No acceder si presentan daños notables.
  • No encender nada de fuego, hasta que estén seguro de que no haya fugas de gas o incendios.
  • Reportar fugas de agua o gas e incendios.
  • Tener precaución con cables sueltos o caídos.
  • Limpiar líquidos derramados.
  • No usar teléfono, excepto para llamadas de emergencias. Así evitamos la saturación de la red y que todos puedan comunicarse.
  • Buscar información en la radio o medios sociales. Siempre buscando fuentes confiables y exponerlas de la mejor manera para evitar el pánico.
  • Estar preparado para las posibles replicas.
  • Si solo tienes alguna parte de la información o no conoces su verdadera procedencia, no lo divulgues, evita los rumores.
  • Conservar la calma.

 

Esperemos que esta información sea de ayuda. Un gran abrazo para todos y #FuerzaMéxico.

Fuentes:

Excelsior

Protección Civil